五色養五臟｜從現代營養角度看五色飲食 Five Colours, Five Organs: The Modern Nutrition Perspective 不要每天只吃固定幾種食物。 除了傳統中醫的五色觀念之外，現代營養也鼓勵我們攝取多種類型的蔬菜、水果及天然植物性食材。 不同顏色的植物食材，通常含有不同種類的營養素與植物化合物。 所以，「五色飲食」真正值得帶入日常生活的地方，不一定是追求某一種顏色，而是提醒自己： 今天可以吃綠色蔬菜，明天加入紅色番茄；煲湯時加入白色百合或玉竹，早餐加入黃色地瓜，偶爾再吃黑豆、黑芝麻或黑木耳。 這樣就能讓每天的餐桌變得更加豐富，也讓日常飲食更加多元。 Avoid eating the same few…
煙霾天氣喝什麼湯？潤肺滋補湯水推薦｜6款清潤日常湯包介紹 What Soup to Drink During Haze Season? 6 Nourishing Herbal Soup Ideas for Daily Wellness 天氣乾燥、空氣品質變化，很多人會開始注意日常飲食，希望選擇一些清潤、滋補、適合日常飲用的湯水。 除了單一藥材之外，游建好 Yew Chian…
煙霾天氣？10種適合煲湯與煮糖水的草本食材 During Haze Season? 10 Herbal Ingredients for Soups & Sweet Soups 煙霾來的時候，空氣中會出現較多懸浮微粒，尤其是 PM10 及 PM2.5。這些細小粒子可以進入呼吸道，造成喉嚨、鼻子及呼吸系統的不適。 因此，煙霾期間除了減少長時間戶外活動，也可以從日常飲食入手，選擇一些適合煲湯、煮茶或煮糖水的食材，讓日常飲食更加清爽、容易入口。 When haze arrives,…
吃得不多，肚子卻常常脹？年輕人常見的 7 個消化小問題 Eating Less but Still Feeling Bloated? 7 Common Digestive Issues Young Adults Often Overlook 吃得不多，為什麼肚子還是常常脹？ Why Do…
10 Must-Visit Places in Penang｜Heritage, Culture, Photography & Relaxing Travel 檳城10個值得一去的特色景點｜古蹟、文化、拍照與療癒旅行 If you have already visited Penang Hill, Batu Ferringhi,…
10 Tempat OOTD & Healing Cantik di Penang (Wajib Singgah!) 槟城10大OOTD打卡与疗愈景点推荐｜最美拍照、看日落、放松好去处 Sedang mencari tempat OOTD di Penang? Ketahui 10 lokasi…
容易手腳冰冷又常感冒？5款日常養生湯品推薦，從飲食開始調養身體 Cold Hands, Cold Feet & Frequently Catching Colds? 5 Nourishing Herbal Soups for Everyday Wellness 不少人一年四季都容易手腳冰冷，尤其是在冷氣房、雨天或天氣轉涼時更加明顯。有些人甚至經常覺得精神不足、容易疲倦，到了換季時也較容易出現不適。 除了環境因素之外，長時間熬夜、工作壓力大、飲食不均衡、缺乏運動，都可能影響身體的日常狀態。雖然一碗湯不能解決所有問題，但均衡飲食、充足休息及規律生活，加上適當的養生湯品，是許多家庭維持健康生活方式的一部分。 Many people…
10 Tempat Makan Sedap di Penang yang Berbaloi untuk Dicuba Pulau Pinang sememangnya terkenal sebagai syurga makanan di Malaysia. Dari…
Letih Setiap Hari Walaupun Masih Muda? Ini Cara Kekal Bertenaga Walaupun Sibuk Kerja Badan cepat penat sebab hidup terlalu sibuk.Sekarang…
熬夜族必看：熬夜後怎樣恢復精神？ How to Recover Energy After Staying Up Late? 在快節奏生活中，很多人因為加班、追劇、滑手機或學業壓力而長期熬夜。 熬夜後想要「快速恢復精神」，關鍵不是猛灌咖啡或能量飲料，而是幫身體補回氣血消耗、津液流失與肝臟代謝壓力。熬夜會讓人出現：精神不集中、眼睛疲勞、頭昏、臉色暗沉、隔天提不起勁。 In busy lifestyle, many people stay up late due…
